اصول موفقیت در بورس ایران
این‌ها فرماندهان تاریک‌ترین نقاط کره زمین هستند!
دوران روم باستان زنده شد!
از این مرسدسِ خاص، فقط ۱۰ دستگاه تولید می‌شود
نگاهی به مجموعه خیره‌کننده تاج‌های ملکه انگلیس
چند تصویر نادر از باارزش‌ترین گنج‌های تمدن بشر
نقاشی‌هایی از منظره‌های جهنم
شلیکی که ۱۱میلیون کیلومتر دورتر به هدف نشست!
ویدئویی که با رفتن مهران مدیری از ایران وایرال شد
اقدام تهوع‌آور جوانان روسی برای نرفتن به سربازی
زنی که جسد شوهرش را ۱۸ماه در خانه نگه داشت!
لحظه زورگیری از یک شهروند در وسط خیابان
رعایت قانون آدامس در تهران!
خلاصه بازی برزیل - تونس
خلاصه بازی پرتغال - اسپانیا
خلاصه بازی ایران - سنگال
ببینید؛ تصادف هولناک تانکر و تریلی در خرم آباد
این شب‌ها در محله‌های تهران چه خبر است؟
روزنامه اصولگرای فرهیختگان گزارشی از ماجراهای این شب‌های تهران با عنوان «شب، خارجی، غبار» منتشر کرده است.
حرفمان را بشنوید، قسم که اگر حرفمان را نشنوید، می‌میریم
۹ عکس تکان‌دهنده که چشم دنیا را خیره کردند
اکستنشن مژه چیست و چه تفاوتی با کاشت دارد؟
پوتین چقدر درباره جنگ هسته‌ای جدی است؟
ملی‌پوشان عزیز، آیا ایران را خاطرتان هست؟
یازده حقیقت هشداردهنده که اگر می‌ترسید، نخوانید!
راز قتل مخوف دختر جوان در زیرزمین «خانه پدری»
ماجراهای «بلواری» که خیلی‌ها در آن عاشق شدند
چرا ملکه هرگز به اسرائیل نرفت؟
از لحاظ پزشکی دقیقا چه اتفاقی برای مهسا اصول موفقیت در بورس ایران امینی افتاد؟
۱۱ تصویر از شهری که عاشق‌ها را از هم جدا کرد
چند ورزشکار ایرانی که می‌شود دوستشان داشت
در اینجا فهرستی ساخته‌ایم از هنرمندانی که محبوب قلب‌ها هستند، حتما خیلی‌های دیگر اصول موفقیت در بورس ایران هم هستند که می‌شود بعدتر به این لیست…
نصراللهی: ایران اینترنشنال در ۱۰ روز ۱۱۰۰ پست برای آموزش و ترویج خشونت منتشر کرد
به گزارش خبرنگار گروه سیاسی خبرگزاری تسنیم، دکتر اکبر نصراللهی رئیس دانشکده علوم اجتماعی، ارتباطات و رسانه در گفتگوی ویژه خبری صدا و سیما گفت: فقط صفحه اینستاگرام ایران اینترنشنال از زمان دستگیری مرحومه مهسا امینی در 23 شهریور تا ساعت 20 و 20 دقیقه دوشنبه چهارم مهر، هر 15 دقیقه یک پست، هر روز 100 پست و در مجموع در 10 روز، یک هزار و 100 پست با هشتگ خانم مهسا امینی و با رویکرد آموزش، ترویج و بزرگنمایی خشونت و ترغیب به قانون‌شکنی منتشر کرده و تقریباً هیچ خبر دیگری غیر از این موضوع را منتشر نکرده است.
نویسنده کتاب مدیرت پوشش اخبار بحران در رسانه‌های حرفه‌ای گفت: رسانه‌های فارسی زبان به‌ویژه شبکه تلویزیونی سعودی ایران اینترنشنال، به طور کامل به اتاق جنگ روانی و عملیات شناختی دشمنان تبدیل شده است و به نظر می‌رسد این رسانه‌ها قبل از اینکه این اتفاق تلخ رخ بدهد، با سناریوی از پیش تهیه آماده اقدام همه‌جانبه‌ای مغرضانه و دوگانه علیه ایران بودند.
این استاد دانشگاه بیان داشت: آنچه از سوی این رسانه در حال رُخ دادن است، عملیات رسانه‌ای همه‌جانبه و با تمام امکانات علیه نظام جمهوری اسلامی ایران و پلیس کشورمان است به همین دلیل در اولین خبری که ایران اینترنشنال در 14 سپتامبر از این موضوع منتشر کرد قبل از اعلام گزارش های بیمارستان و پزشک قانونی، حکم خود را منتشر کرده است.
نویسنده کتاب راهنمای پوشش خبری با اشاره به ادعای رسانه‌های غربی مبنی بر بی‌طرفی گفت: اگرچه هیچ رسانه‌ای در دنیا بی‌طرف نیست، اما انتظار است رسانه‌های غربی با رعایت اصول ابتدایی القای بی‌طرفی، اینگونه با نادیده گرفتن وقایع مهم دنیا و تمرکز همه امکانات خود برای دروغ‌پراکنی و ترویج مردم به قانون شکنی و تهییج سلبریتی‌ها به همراهی در امور ایران، بر سر اعتبار باقی‌مانده خود قمار نکنند.
رئیس دانشکده علوم اجتماعی، ارتباطات و رسانه افزود: خبر دستگیری و درگذشت مهسا امینی مهم، درخور تأمل و بررسی و دارای ارزش‌های خبری برای پوشش خبری گسترده است اما اینکه رسانه‌های غربی تمام فعالیت‌های خبری و غیرخبری خودشان را تعطیل کنند و فقط به این موضوع بپردازند، غیرطبیعی و ناشی از عصبانیت، امید کاذب به آینده ایران و شناخت غلط و ناکافی از مردم ایران است.
نصراللهی در رد ادعای بی‌طرفی و حق مردم به دانستن در رسانه‌ای غربی به چگونگی پوشش خبری درگذشت ملکه انگلیس اشاره کرد و گفت: بی‌بی‌سی در پوشش خبری مرگ ملکه 96 ساله انگلیس از ترس اظهارنظر مردم، حتی کامنت‌های کاربران را بست و از طرف دیگر در چند روز اول هیچ خبری غیر اخبار تشریفات خاکسپاری وی را انتشار نداده است.
نویسنده کتاب راهنمای پوشش خبری با اشاره به نحوه پوشش اخبار اجتماعات مردمی در محکومیت آشوبگران گفت: من در آن چند ساعتی که اجتماع بزرگ مردمی امت رسول الله(ص) برگزار شد، ندیدم که این رسانه‌ها حتی برای دقایقی و لحظاتی این مراسم را نشان بدهند. راهبردهای مختلف در پوشش رسانه‌ای وجود دارد. قبلاً این رسانه‌ها که ادعای حرفه‌ای بودن دارند، کوچک‌نمایی می کردند، اما اکنون انکار می‌کنند. به نظر می‌رسد این‌ها دچار سرخوردگی شدند و چون می‌خواستند با سرعت به نتیجه برسند، اما به سرعت با محکومیت مردمی مواجه شدند.
نصراللهی در بخش دیگری از این گفتگوی ویژه خبری با انتقاد از عملکرد فراجا و رسانه‌های رسمی در اطلاع‌رسانی ماجرای مهسا امینی گفت: رسانه‌های رسمی با تأخیر حدود 48 ساعته یعنی تا ساعت حدود 14 روز پنج شنبه 25 شهریور و زمانی که اطلاعیه رسمی فراجا در خصوص فوت خانم مهسا امینی منتشر شد، هیچ چیزی نگفتند و سکوت کردند و با این سکوت همانند وقایع مهم قبلی، افکار عمومی را به رسانه‌های غیررسمی و شبکه‌های تلویزیونی فارسی زبان واگذار کردند. البته بنده به محدودیت‌های رسانه‌های رسمی به ویژه صدا و سیما واقف هستم اما اگر می‌خواهیم روایت اول را داشته باشیم و عرصه را به رسانه‌های مقابل و دشمن واگذار نکنیم، باید خبررسانی به موقع و دقیق داشته باشیم.
نویسنده کتاب مدیرت پوشش اخبار بحران در رسانه‌های حرفه‌ای در عین حال تأکید کرد: همه باید به فرایندهای قانونی تمکین و تا زمانی که بررسی‌های دستگاه‌های مسئول تکمیل و اعلام نشده است نباید قضاوت کنند.
نصراللهی افزود: حادثه تلخ مهسا امینی، موضوع شهر و قومیت خاصی نیست و احساسات همه مردم به‌ویژه پلیس را جریجه‌دار کرده است بنابراین باید با خطاها و اشتباهات هر بخش حقیقی و حقوقی در هر سطح برخورد شود اما نباید اشکال احتمالی در بخشی از پلیس با هر فرض بدترین احتمال به کل پلیس و از کل پلیس به کل نظان تعمیم داده شود.
رئیس دانشکده علوم اجتماعی، ارتباطات و رسانه با تأکید بر اهمیت اقتدار و اعتبار پلیس گفت: خدشه‌دار شدن اعتبار و اقتدار پلیس، امنیت عمومی مردم را به مخاطره خواهد انداخت.
وی با قدردانی از خویشتنداری پلیس گفت: پلیس می‌توانست این خشونت‌ها و اغتشاشات را زودتر جمع کند، اما خویشتنداری کرد اما حتما باید در کنار بررسی دقیق و بی‌طرفانه علت درگذشت مهسا امینی و جلوگیری از تکرار اشتباهات اشکالات احتمالی، دلایل جا ماندن رسانه‌های رسمی از رسانه‌های رقیب و بی‌تدبیری روابط عمومی‌ها و سخنگویان به‌ویژه در بخش‌های نظامی و انتظامی در اطلاع رسانی و روایت اول، همچنین نقش سلبریتی‌ها در ترغیب شورش و تخریب اموال مردم بررسی شود.اصول موفقیت در بورس ایران
نویسنده کتاب مدیرت پوشش اخبار بحران در رسانه‌های حرفه‌ای افزود: متأسفانه بسیاری از سلبریتی‌ها که از امکانات کشور از جمله صدا و سیما و سینمای کشور به شهرت رسیدند، اطلاعاتی از جنگ پیچیده و چند لایه شناختی دشمن ندارند به همین دلیل در مارپیج سکوت رسانه‌های غربی گیر کرد‌ه‌اند و نظرات غلط این رسانه‌ها را تأیید و وایرال می‌کنند؛ دستگاه قضا باید بی‌طرفانه و عادلانه به عملکرد این‌ها رسیدگی کند و اگر ثابت شد پست‌ها و فعالیت‌های رسانه‌ای آنها خسارت‌‌ها به اموال مردم را موجب شده است، با آنان برخورد قانونی و از اموال‌شان به مردم خسارت داده شود.
چگونه عادت غذایی را در کوتاه‌ترین زمان تغییر دهیم؟
وقتی سعی در حفظ یک عادت غذایی جدید دارید، باید راهکارهایی برای جلوگیری از وسوسه ها و مشکلات احتمالی آن هم بیابید.
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، یکی از اصول کاهش وزن و رژیم لاغری، تغییر عادات غلط غذایی می باشد. عادت غذایی سالم یک شبِ اتفاق نمی افتد و اغلب اوقات کاری سخت و غیر ممکن به نظر می رسد اما راهکار های ساده ای هستند که به شما کمک می کنند تا در عرض یک روز بتوانید عادات غذایی سالمی را برای خودتان ایجاد کنید؛ پس تا انتهای این قسمت با ما همراه باشید.
بیشتر بخوانید:
استفاده از دور ریز میوه سبزیجات به صورت کاملا مفید
ساده بگیرید
با خودتان فکر نکنید که تغییر عادات غذایی کار نشدنی است. اگر به این قضیه ساده نگاه کنید، قطعا موفق خواهید شد؛ مثلاً به این فکر کنید که فعلا فقط باید دسر را نادیده بگیرید و بیشتر سبزیجات استفاده کنید که هیچ کار سختی نیست.
اهداف خود را بنویسید
اهداف خود را یادداشت کنید اما در نوشتن اهداف خود از منفی گرایی بپرهیزید و اهداف خود را به صورت عباراتی مثبت و با مثبت اندیشی ثبت کنید.
ذکر دلایل خود را فراموش نکنید
هنگام نوشتن اهداف خود حتما دلایل خود را برای تغییر عادات غلط بنویسید، ذکردلایل شما سبب می شود، در مورد عادات غلط غذایی که در زندگی شما ایجاد شده اند فکر کنید و اینگونه به عملکرد مثبت و ثمربخش تری خواهید رسید.
الگوهای جایگزین بیابید
برای تغییر عادات غذایی غلط بهتر است ابتدا الگوی جایگزین آنها را بیابید مثلا اگر وعده اصول موفقیت در بورس ایران صبحانه را حذف کرده و در وعده ناهار پرخوری می کنید، حتما به برنامه غذایی خود نظم دهید و صبحانه را میل کنید.
روز خود را با یک لیوان آب شروع کنید
سعی کنید قبل از این که به سراغ کافئین، قهوه و چای بروید، حتما روز خود را با یک لیوان آب آغاز کنید تا سطح سوخت و ساز بدن تان افزایش پیدا کند.
آب خوردن
هیچ چیز به اندازه یک میان وعده سالم و مغذی به شما انرژی و حال خوب نمی دهد. حتماً باید داخل میان وعده تان؛ فیبر و پروتئین وجود داشته باشد تا شما را سیر نگه دارد.
مراقب کالریِ مصرفی تان باشید
مصرف کالری زیاد ناسالم است؛ اما مصرف کالری پایین هم خطرناک است؛ پس مراقب باشید که در این امر افراط و تفریط نکرده و خیلی وسواسی عمل نکنید.
به اندازه کافی بخوابید
تغییر عادات غذایی شاید راحت تر از تنظیم خواب باشد. وقتی که خسته هستید، احتمالاً پرخوری بیشتری داشته باشید و به سراغ غذای ناسالم بروید؛ پس سعی کنید با تنظیم خواب متابولیسم خود را تنظیم کنید.
بشقاب کوچک انتخاب کنید
بهتر است بشقابی که برای خوردن غذا استفاده می کنید، کوچک‌تر از همیشه باشد تا حجم غذایی کم تری داخل آن جا شود و ذهن تان گول بخورد.
صبحانه را فراموش نکنید
حتی اگر اهل صبحانه نیستید، باز هم این عادت را در خودتان به وجود بیاورید. صبحانه ساده‌ترین راه برای تنظیم سوخت و ساز می باشد؛ صبحانه ای که حاوی پروتئین و فیبر بوده و مقدار شکر و قند در آن کم است.
ناهارتان را همراه خود داشته باشید
گوشی موبایل خود را تنظیم کنید تا برای ناهار، شما را خبر کند؛ مثلا می توانید ظرف سالاد و مقداری برنج قهوه ای و سبزیجات و پروتئین را برای ناهار با خود به محل کار ببرید و میل کنید.
غذاهای سالم را جایگزین کنید
به دنبال غذاهای سبک‌تر اما سالم تر و قوی تر باشید؛ مثلاً به جای ساندویچ سعی کنید از پروتئین طبیعی استفاده کنید و مصرفِ قند و شکر و نمک و چربی را به حداقل برسانید.
از قبل برنامه ریزی کنید
اگر می خواهید ناهار بخرید، از قبل برنامه ریزی کنید تا در شرایط ناگهانی مجبور به خوردن غذای ناسالم نباشید یا حتما از قبل وعده های غذایی خود را آماده کنید.
خودتان را آشفته و درگیر نکنید
به طور مثال اگر عادت به خوردن شکلات دارید، بهتر است در دوران رژیم آن را کم کنید؛ اما قطع نکنید، زیرا قطع کامل شکلات ممکن است باعث استرس و به هم ریختگی بدن تان شود.
ظرف میوه تان را تزیین کنید
حتما خودتان را به خوردن غذای سالم تشویق کنید؛ مثلاً یک ظرف میوه سالم جلوی خودتان بگذارید و آن را تزیین کنید تا بتوانید میل بیشتری برای خوردن پیدا کنید.
به عادات غذایی ناسالم خود فکر کنید
به این فکر کنید که عادت غذایی ناسالم چقدر زحمات تان را هدر می دهد؛ سپس لیستی از مواد غذایی آماده کنید که ناسالم هستند؛ اما شما آن ها را مصرف می کنید. سعی کنید که هر چه سریع تر برای کنار گذاشتن آن ها برنامه ریزی کنید.
هنگام خرید حواس تان را جمع کنید
وقتی که می خواهید خوراکی بخرید و مواد غذایی را به منزل بیاورید، مراقب باشد که وسوسه نشوید یا تحت تأثیر تبلیغات قرار نگیرید. به اندازه کافی سبزیجات، حبوبات و پروتئین سالم خریداری کنید؛ تا جایی برای غذا های مضر باقی نماند.
در طول روز آب بنوشید
نوشیدن آب در طول روز به شما کمک می کند تا بدن تان را آبرسانی کنید، زیرا کم آبیِ بدن باعث افزایش گرسنگی خواهد شد و شما را به پرخوری سوق می دهد.
اگر موفق به تغییر عادات خود در یک روز شدید، پیشنهاد می کنیم از این الگو حدود ۲۱ روز پیروی کنید زیرا برخی متخصصین معتقدند برای اصلاح یک رفتار حداقل در حدود ۲۱ روز زمان لازم است، در پایان این ۲۱ روز یک جایزه برای خود در نظر بگیرید.
ادعای یک اصولگرا درباره برجام/ اگر نماینده بودم طرح اداره کشور منهای برجام را ارائه می‌دادم
نقوی حسینی گفت: در دولت سیزدهم استراتژی مطالبات حداکثری دنبال می‌شود. دولت دنبال یک توافق خوب است که منافع ملت ایران تأمین شود اما طرف مقابل استراتژی تعهدات حداقلی را در پیش گرفته است و طبیعی است در چنین شرایطی توافق سخت می‌شود؛ مگر آنکه آنهایی که تاکتیک تعهدات حداقلی را دنبال می‌کنند، تاکتیک خود را تغییر دهند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نامه نیوز، رویکرد غربی‌ها در قبال برجام و مذاکرات دوگانه است؛ آنها یک روز می‌گویند امیدی به توافق نهایی در کوتاه‌مدت نیست و روز دیگر می‌گویند همچنان گزینه‌ها برای رسیدن به توافق روی میز وجود دارد. حال پریس آن است علت این تناقض‌های رفتاری در رفتار غربی‌ها چیست؟
سید حسین نقوی حسینی، فعال و تحلیلگر مسائل سیاسی، درباره این موضوع گفت: «جمهوری اسلامی ایران استراتژی مطالبه حداکثری را در توافق دنبال می‌کند، حق هم همین است و شرایط بین‌المللی نیز چنین ایجاب می‌کند که ایران بر مواضع اصولی‌اش بایستد اما در عین حال می‌دانیم که توافق، برد و باخت صددرصدی برای طرفین به بار نمی‌آورد زیرا اگر چنین باشد که دیگر توافق نیست و سلطه است. در هر توافقی باید یک تعهداتی بدهی و امتیازاتی بگیری. در دولت سیزدهم استراتژی مطالبات حداکثری دنبال می‌شود. دولت دنبال یک توافق خوب است که منافع ملت ایران تأمین شود اما طرف مقابل استراتژی اصول موفقیت در بورس ایران تعهدات حداقلی را در پیش گرفته است و طبیعی است در چنین شرایطی توافق سخت می‌شود؛ مگر آنکه آنهایی که تاکتیک تعهدات حداقلی را دنبال می‌کنند، تاکتیک خود را تغییر دهند».
او ادامه داد: «دولت به اصول موفقیت در بورس ایران هیچ‌وجه از مطالبات حداکثری دست برنمی‌دارد و باید تحریم‌ها به طور کامل لغو شود، پرونده ان‌پی‌تی بسته و تضمین‌های لازم هم باید داده شود زیرا نتیجه توافق بد را دیده‌ایم. طرف مقابل می‌خواهد تعهد حداقلی بدهد اصول موفقیت در بورس ایران و هم در عین حال توافق هم بکند که در این شرایط ایران باید روی اصول خودش بایستد».
این تحلیلگر مسائل سیاست خارجی همچنین بیان کرد: «بایدن در حوزه دیپلماسی بین‌المللی هیچ موفقیتی به دست نیاورده است. بحران انرژی هم غرب را تهدید می‌کند و در عین حال جمهوری اسلامی در خاورمیانه قدرتمندتر از گذشته حضور دارد و توافق هسته‌ای هم به نتیجه نرسیده است و قدرت هسته‌ای ایران هم روز به روز افزایش می‌یابد که این شرایط برای دولت بایدن مناسبت نیست؛ پس دولت آمریکا نیاز دارد توافق به دست آید تا بگوید یک موافقیت به دست آورده‌ام اما این موفقیت از سوی کنگره تهدید می‌شود و بایدن تصور می‌کند اگر دموکرات‌ها در کنگره در اقلیت قرار گیرند و کنگره جمهوری‌خواهان بخواهد مقابل تصمیمات دولت بایستد، شکست بسیار بزرگ‌تری را متحمل می‌شود؛ به همین دلیل منتظر است تا ببیند نتیجه انتخابات کنگره چه می‌شود».
نقوی حسینی در پایان گفت: «اگر کنگره به دست جمهوری‌خواهان افتد عملا برجام احیا نمی‌شود زیرا جمهوری‌خواهان نمی‌گذارند تصمیم دولت بایدن به درستی اجرا شود و ایران هم از مواضع اصولی خودش کوتاه نمی‌آید؛ اصول موفقیت در بورس ایران بنابراین بسیار بعید است در چنان شرایطی انتظار داشت که توافق به نتیجه برسد که مهم هم نیست زیرا دولت آقای رئیسی اداره کشور را به برجام گره نزده است. من پیش از این هم گفته بودم که اگر نماینده مجلس بودم طرحی با نام اداره کشور منهای برجام را ارائه می‌دادم تا هم برنامه اداره کشور خودمان به طور کامل بدون نگاه به برجام باشد و هم غربی‌ها متوجه شوند که ما معطل برجام نمانده‌ایم».
چگونه عادت غذایی را در کوتاه‌ترین زمان تغییر دهیم؟
وقتی سعی در حفظ یک عادت غذایی جدید دارید، باید راهکارهایی برای جلوگیری از وسوسه ها و مشکلات احتمالی آن هم بیابید.
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، یکی از اصول کاهش وزن و رژیم لاغری، تغییر عادات غلط غذایی می باشد. عادت غذایی سالم یک شبِ اتفاق نمی افتد و اغلب اوقات کاری سخت و غیر ممکن به نظر می رسد اما راهکار های ساده ای هستند که به شما کمک می کنند تا در عرض یک روز بتوانید عادات غذایی سالمی را برای خودتان ایجاد کنید؛ پس تا انتهای این قسمت با ما همراه باشید.
بیشتر بخوانید:
استفاده از دور ریز میوه سبزیجات به صورت کاملا مفید
ساده بگیرید
با خودتان فکر نکنید که تغییر عادات غذایی کار نشدنی است. اگر به این قضیه ساده نگاه کنید، قطعا موفق خواهید شد؛ مثلاً به این فکر کنید که فعلا فقط باید دسر را نادیده بگیرید و بیشتر سبزیجات استفاده کنید که هیچ کار سختی نیست.
اهداف خود را بنویسید
اهداف خود را یادداشت کنید اما در نوشتن اهداف خود از منفی گرایی بپرهیزید و اهداف خود را به صورت عباراتی مثبت و با مثبت اندیشی ثبت کنید.
ذکر دلایل خود را فراموش نکنید
هنگام نوشتن اهداف خود حتما دلایل خود را برای تغییر عادات غلط بنویسید، ذکردلایل شما سبب می شود، در مورد عادات غلط غذایی که در زندگی شما ایجاد شده اند فکر کنید و اینگونه به عملکرد مثبت و ثمربخش تری خواهید رسید.
الگوهای جایگزین بیابید
برای تغییر عادات غذایی غلط بهتر است ابتدا الگوی جایگزین آنها را بیابید مثلا اگر وعده صبحانه را حذف کرده و در وعده ناهار پرخوری می کنید، حتما به برنامه غذایی خود نظم دهید و صبحانه را میل کنید.
روز خود را با یک لیوان آب شروع کنید
سعی کنید قبل از این که به سراغ کافئین، قهوه و چای بروید، حتما روز خود را با یک لیوان آب آغاز کنید تا سطح سوخت و ساز بدن تان افزایش پیدا کند.
آب خوردن
هیچ چیز به اندازه یک میان وعده سالم و مغذی به شما انرژی و حال خوب نمی دهد. حتماً باید داخل میان وعده تان؛ فیبر و پروتئین وجود داشته باشد تا شما را سیر نگه دارد.
مراقب کالریِ مصرفی تان باشید
مصرف کالری زیاد ناسالم است؛ اما مصرف کالری پایین هم خطرناک است؛ پس مراقب باشید که در این امر افراط و تفریط نکرده و اصول موفقیت در بورس ایران خیلی وسواسی عمل نکنید.
به اندازه کافی بخوابید
تغییر عادات غذایی شاید راحت تر از تنظیم خواب باشد. وقتی که خسته هستید، احتمالاً پرخوری بیشتری داشته باشید و به سراغ غذای ناسالم بروید؛ پس سعی کنید با تنظیم خواب متابولیسم خود را تنظیم کنید.
بشقاب کوچک انتخاب کنید
بهتر است بشقابی که برای خوردن غذا استفاده می کنید، کوچک‌تر از همیشه باشد تا حجم غذایی کم تری داخل آن جا شود و ذهن تان گول بخورد.
صبحانه را فراموش نکنید
حتی اگر اهل صبحانه نیستید، باز هم این عادت را در خودتان به وجود بیاورید. صبحانه ساده‌ترین راه برای تنظیم سوخت و ساز می باشد؛ صبحانه ای که حاوی پروتئین و فیبر بوده و مقدار شکر و قند در آن کم است.
ناهارتان را همراه خود داشته باشید
گوشی موبایل خود را تنظیم کنید تا برای ناهار، شما را خبر کند؛ مثلا می توانید ظرف سالاد و مقداری برنج قهوه ای و سبزیجات و پروتئین را برای ناهار با خود به محل کار ببرید و میل کنید.
غذاهای سالم را جایگزین کنید
به دنبال غذاهای سبک‌تر اما سالم تر و قوی تر باشید؛ مثلاً به جای ساندویچ سعی کنید از پروتئین طبیعی استفاده کنید و مصرفِ قند و شکر و نمک و چربی را به حداقل برسانید.
از قبل برنامه ریزی کنید
اگر می خواهید ناهار بخرید، از قبل برنامه ریزی کنید تا در شرایط ناگهانی مجبور به خوردن غذای ناسالم نباشید یا حتما از قبل وعده های غذایی خود را آماده کنید.
خودتان را آشفته و درگیر نکنید
به طور مثال اگر عادت به خوردن شکلات اصول موفقیت در بورس ایران دارید، بهتر است در دوران رژیم آن را کم کنید؛ اما قطع نکنید، زیرا قطع کامل شکلات ممکن است باعث استرس و به هم ریختگی بدن تان شود.
ظرف میوه تان را تزیین کنید
حتما خودتان را به خوردن غذای سالم تشویق کنید؛ مثلاً یک ظرف میوه سالم جلوی خودتان بگذارید و آن را تزیین کنید تا بتوانید میل بیشتری برای خوردن پیدا کنید.
به عادات غذایی ناسالم خود فکر کنید
به این فکر کنید که عادت غذایی ناسالم چقدر زحمات تان را هدر می دهد؛ سپس لیستی از مواد غذایی آماده کنید که ناسالم هستند؛ اما شما آن ها را مصرف می کنید. سعی کنید که هر چه سریع تر برای کنار گذاشتن آن ها برنامه ریزی کنید.
هنگام خرید حواس تان را جمع کنید
وقتی که می خواهید خوراکی بخرید و مواد غذایی را به منزل بیاورید، مراقب باشد که وسوسه نشوید یا تحت اصول موفقیت در بورس ایران تأثیر تبلیغات قرار نگیرید. به اندازه کافی سبزیجات، حبوبات و پروتئین سالم خریداری کنید؛ تا جایی برای غذا های مضر باقی نماند.
در طول روز آب بنوشید
نوشیدن آب در طول روز به شما کمک می کند اصول موفقیت در بورس ایران تا بدن تان را آبرسانی کنید، زیرا کم آبیِ بدن باعث افزایش گرسنگی خواهد شد و شما را به پرخوری سوق می دهد.
اگر موفق به تغییر عادات خود در یک روز شدید، پیشنهاد می کنیم از این الگو حدود ۲۱ روز پیروی کنید زیرا برخی متخصصین معتقدند برای اصلاح یک رفتار حداقل در حدود ۲۱ روز زمان لازم است، در پایان این ۲۱ روز یک جایزه برای خود در نظر بگیرید.
دیدگاه شما